Sport zu Zeiten von Corona - Bewegungstipps von der Fachschaft PWG-Sport - Teil 1

Liebe Schülerinnen und Schüler, liebe Eltern,

in dieser für uns alle sehr ungewissen Zeit, gibt es gewiss wichtigeres als Sporttreiben. Sportstätten und Fitnessstudios sind geschlossen. Aber sollte man wegen Corona aktuell besser auf Sport ganz verzichten?

Bloß nicht. Tatsächlich ist Laufen und Co. im Freien absolut empfohlen – „und auf dem Land sowieso“, sagt Internist Dr. med. Matthias Riedl. „Gerade jetzt ist Sport wichtig zur Stabilisierung des Immunsystems, zur Stärkung der Abwehrkräfte und zum Stressabbau.“

Dr. Paul Schmidt-Hellinger sieht es genauso. Der Langstreckenläufer ist in der sportmedizinischen Abteilung der Berliner Charité tätig.

Schmidt-Hellinger erinnert daran, was Prof. Christian Drosten, Chefvirologe der Charité, zu dem Thema gesagt hat: „Draußen zu sein und sich zu bewegen ist das Beste, was man im Moment machen kann!“ Quelle: fitbook.de (18.03.2020)

Daher nutzt die Zeit solange noch keine Ausgangssperre beschlossen ist und macht einen Waldlauf, Waldspaziergang  oder nehmt das Fahrrad/Inliner raus und füllt die Akkus auf. Haltet nur Abstand oder vermeidet überfüllte Orte!

Für alle die lieber was zu Hause machen wollen, können  wir folgende  Links empfehlen:

Cardio Pilates              https://www.youtube.com/watch?v=P921J1Fjoug

Tabata Workout          https://m.youtube.com/watch?v=bgdb5QgI9aU

Yoga Ganzkörper Flow  https://m.youtube.com/watch?v=rjbrTr_EbB4

Bauch Beine Po           https://m.youtube.com/watch?v=UOhZkS5unRE  (30min)

Bauch BeinePo            https://m.youtube.com/watch?v=x26MyWBJ7II  (12min)

Rope Skipping             https://youtu.be/NTQSSh6Qg1Q

Cardio                        https://youtu.be/p_MEi0dWe08

Krafttraining für Fußballer https://youtu.be/bkIk80fCrZQ

Zumba strong               https://youtu.be/iWz8JfaOVjM  (20min)

Auch Vereine haben schon reagiert. So wird z. Bsp. unter www.youtube.com/albaberlin montags bis freitags um 11 Uhr eine  digitale Sportstunde (45min) gezeigt, zum Ansehen und Mitmachen in den eigenen vier Wänden.

Wir hoffen, dass für jeden etwas dabei ist.

In diesem Sinne bleibt fit und gesund!

Eure Sportlehrkräfte vom PWG