Lauftraining – Tipps zum Einstieg und für Lauferfahrene von der PWG-Fachschaft Sport

Bei fast jedem Wetter kann man sich super an der frischen Luft bewegen. Bei dem jetzigen schönen Wetter macht  das Laufen draußen umso mehr Spaß.

Die PWG-Sportlehrkräfte haben für  Euch dieses Mal ein paar allgemeine Tipps für ein gutes Lauftraining zusammengestellt und dazu Trainingspläne  - einmal für ungeübte und einmal für lauferfahrene Sportlerinnen und Sportler.

Trainiert für Euren allerersten Fünf-Kilometer-Lauf am Stück, wenn Ihr mit dem Laufen anfangen möchtet.

Oder versucht Euch auf dieser Distanz zu verbessern, falls Ihr schon regelmäßig lauft.

Ihr werdet sehen: Schon nach kurzer Zeit lassen sich unter Beachtung von ein paar einfachen Regeln und mit einem guten Trainingsplan tolle Fortschritte erzielen!

Super wäre es dann natürlich, wenn wir uns nach der Rückkehr zur Normalität dann einmal beim gemeinsamen Fünf-Kilometer-parkrun sehen würden…

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Eure PWG-Fachschaft Sport

Allgemeine Tipps und Hinweise zum Laufen - für Einsteigerinnen und Einsteiger

Trainingsplan fünf Kilometer für Einsteiger/ -innen

Trainingsplan fünf Kilometer für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer

 

Informationen zum parkrun

Die parkrun-Läufe sind immer fünf Kilometer lang.

Das Peter-Wust-Gymnasium ist Teil des Teams, das die erste parkrun-Veranstaltung, den Merziger Leinpfad-parkrun, im Saarland an den Start gebracht hat.

Der parkrun ist eine kostenlose Veranstaltung, bei der sich weltweit Menschen immer samstags um 9.00 Uhr zum gemeinsamen Gehen, Walken, Joggen oder Laufen treffen. Die Teilnahme ist kostenlos, inklusive einer Zeitnahme. Es braucht nur eine einmalige Registrierung ( unter https://www.parkrun.com.de/register/), danach kann weltweit kostenlos teilgenommen werden. Macht mit, registriert Euch, druckt Euren Barcode aus und seid bei der Wiederaufnahme unseres parkruns mit dabei!

Momentan sind allerdings alle parkrun-Veranstaltungen weltweit wegen der Corona-Pandemie ausgesetzt.

(Weitere Hinweise zum parkrun  gibt es unter https://www.parkrun.com.de/leinpfad/ und auf Facebook unter https://www.facebook.com/Leinpfadparkrunmerzig/)

 

 

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